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Dicas


15/04/2011 - Atividade física e respiração

Atividade física e respiração

 

Uma emissão adequada com coordenação da respiração, da fala e do esforço na prática do exercício (chamada coordenação pneumofonoarticulatória) é resultante da inter-relação harmônica das estruturas envolvidas: forças expiratórias e musculares da articulação. Esse nome comprido e muitas vezes estranho a todos nós, nada mais é do que a coordenação entre a nossa respiração e o que falamos. Observa-se essa coordenação durante uma conversa espontânea, durante uma leitura em voz alta, ou qualquer atividade que utilize a voz como instrumento.

Na atividade física, essa coordenação é ainda mais importante à medida que o cansaço respiratório pode provocar dificuldades na hora de fala ou, ao contrário, o excesso de fala durante o exercício pode prejudicar a performance respiratória. Pessoas que fazem atividades ao ar livre como caminhadas e corrida em parceria com amigos, ou mesmo utilizam a voz para participar das aulas também usam esse mesmo mecanismo com muita freqüência.

A incoordenação desse movimento pode levar à fadiga vocal e respiratória, assim como pode chegar a comprometer o entendimento da fala e causar cansaço na hora de praticar o exercício. Ex.: caminhar ou correr conversando muito, sem respirar adequadamente durante a fala pode prejudicar seu rendimento e oxigenação do organismo. Fazer movimentos com a respiração inadequada pode gerar dores musculares e é muito comum sentir a dor diafragmática (aquela dorzinha meio ao lado das costelas, perto da boca do estômago) quando fazemos uma atividade aeróbica prendendo a respiração nos movimentos ou não coordenando a respiração com a intensidade do movimento do exercício executado.

Seu condicionamento melhorará muito se você prestar mais atenção na sua respiração. Isso é muito utilizado nas técnicas de alongamento, pilates, aulas de contração localizada, entre outras atividades que visam respiração como foco para a função do exercício, mas lembre-se, ela é importante em todas as práticas.

 

Artigo retirado do Fitness Clip, BodySystems, autora Marjorie Gaieta Vannucci. 

 

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